成年人平均1天1杯！年輕OL天天喝手搖飲「30歲像50歲」　專家突破迷思「點微糖也沒用」：飲料要點對

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大熱天很多人不愛喝白開水，覺得無色無味，這也成為大家難戒飲料的原因，根據蘇政瑜營養師傳授的小訣竅，一起將含糖飲料帶來的傷害降到最低！

1.慎選飲料：果汁沒有比較健康，為了讓水果的酸味被中和掉，業者反而要加更多的糖去製作，另外，手搖飲的果汁很多都是用果醬或濃縮果汁調出來的，甜度跟熱量都超高，還不如大口喝下一杯無糖鮮奶茶！

2.固定一天的熱量攝取：如果手搖飲喝下過多的熱量，就要減少下午嘴饞或晚餐的食用量，避免熱量大爆表。

3.想喝飲料又不想喝無糖？那就自己加代糖吧！但是代糖的選擇也很重要，已被證實有負面影響的阿斯巴甜一定要避開，選擇一般賣場就能買到的赤藻醣醇代糖、或是甜菊代糖，就能輕鬆喝飲料囉～

圖片來源：風傳媒

大熱天很多人不愛喝白開水，覺得無色無味，這也成為大家難戒飲料的原因，也可以試著提前一天將茶葉泡冷水冰冰箱，製成冷泡水，這樣既能不喝有糖飲料，又能讓人喝下美味清涼的飲品，還可以保持Ｑ彈的肌膚，真的是一兼數得～

圖片來源：自由時報

難怪皮膚最近越來越差＞　＜快揪身邊的朋友一起戒掉含糖飲料吧！