早晨運動沒有比較涼！婦人流汗「只喝水不夠」血壓飆高180 「身體需求沒補對」喝再多也沒用：心臟節奏全打亂
很多人以為，只有在正中午的大太陽下活動才會中暑，只要不曬到太陽就沒事，但其實在陽光不大的早晨，也有可能會中暑脫水！你是不是也都搞錯了呢？
(圖片來源：ETtoday健康雲)
根據《ETtoday健康雲》報導，一位媽媽為了避免被太陽曬昏頭，選擇在早上6-7點時出門運動，想不到回家後卻出現劇烈頭痛和嘔吐的中暑症狀，就醫後發現因為大量流汗，血液中的水份散失導致血液濃度提高，讓這位婦人的血壓飆升到180mmHg，醫生立刻替病患補充水分和電解質來改善症狀。
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不只有在太陽下才會中暑，只要人的體溫趕不上周遭環境的產熱速度，就容易導致熱衰竭、熱中暑等熱傷害，嚴重時會出現無法排汗、抽筋、昏迷，甚至會失去生命！
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博仁醫院副院長康志森指出光喝水是不夠的！由於人體大量流汗時也會散失大量的電解質，大家都會記得補充水分，卻忘記電解質的補充，但是身體中的電解質卻有許多功能，包括維持身體的酸鹼平衡、控制肌肉收縮，甚至連心臟的節奏也是靠電解質協助完成，是人體內很重要的一環！
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尤其有慢性疾病的患者，在高溫下缺乏電解質，心臟容易負荷過重，加上藥物會有錯亂的反應，心臟病發生率大大提高，更嚴重還會致命。
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因此在補充水分的同時，也不能忽略電解質！大量的運動、流汗後，可以喝一杯淡鹽開水或是稀釋過後的運動飲料，來替身體補充電解質，維持生理機能的正常運作。
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此外，電解質主要來自鈉和鉀兩種元素，除了飲品補充之外，透過日常的食物中補充也很重要！當食物吃起來有鹹味時，基本上就含有一定的鈉含量，而想要多補充鉀的話，則可以多吃香蕉、菠菜、奇異果等高鉀的蔬果。
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想不到電解質在身體裡扮演如此重要的角色，嚴重竟然還會影響心臟的運作！一定要多多提醒身邊的人，尤其是喜歡在清晨、早上外出運動的人，夏天只喝水是不夠的！
資料來源：《ETtoday健康雲》