半年甩肉20kg！翊萱「身體一半都是油」辣椒塗全身悔悟 用對方式「42歲體脂降18％」拒當金剛芭比
一直被當作大尺碼女星代表的陳翊萱，近年積極瘦身有成，整個人美出新高度，更在2019年時送給自己一個生日禮物，拍下自己性感美照，向過去的自己說謝謝，瘦身成功的她將展開全新的自己！
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翊萱雖然有著甜美的臉蛋，但是天生骨架大再加上易胖體質，讓她一直被套上大隻女的稱號... 從16歲開始就進行無止盡的減肥，不斷反覆減了又胖、胖了又減的過程，不論方法對還是錯，她認為只要有效就好，甚至有過將辣椒膏塗在身上，藉此讓全身逼汗減重，反而讓肌膚受傷。
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當翊萱達到人生體重巔峰73公斤時，測了體脂發現竟然快40，幾乎是60歲肥胖婦人才有的數字，讓她錯愕表示：「快一半的人都是油！明明我看起來沒別人這麼胖，為何脂肪可以這麼高？」她一直覺得自己是壯壯的，沒想到全身充滿油...
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為了身體的健康，這次決心用正確的方式瘦下來！透過專家及健身教練的建議，才知道她過去錯誤的方式都是減掉肌肉量，留在身上的都是油脂，才會瘦得快、胖得快，這次她從飲食、運動著手，果然在半年內成功甩肉20公斤，體脂肪也降了18％！
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飲食不只以蛋白質和蔬菜為主外，翊萱堅持要吃得乾淨，維持低卡、一點點好油、無糖、少澱粉、高蛋白等元素，相較於其他人一天只吃2餐，她更支持「愛吃幾餐都可以」，別讓自己餓到，控制好一天熱量總攝取即可，以她本身舉例：「最積極減肥的時期，一天熱量控制在900-1000卡，只要低於本身基礎代謝率200-300卡就能瘦比較快！」
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在眾多食物中，翊萱大推減肥餐吃小火鍋！當然，只能吃菜跟肉，絕不吃火鍋料及沙茶醬，即使沾醬也是大蒜、辣椒、一點醬油配很多醋，這樣一來，既能吃飽又不怕胖～
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她進一步分享自己低卡餐都怎麼吃，一起學起來吧！
早餐：豆漿、蛋、優格，運動日加香蕉或地瓜
午餐：雞胸肉配各種青菜或生菜
點心：高蛋白飲、茶葉蛋或水煮蛋、一杯豆漿、3-5顆堅果(擇一)
晚餐：小火鍋不吃火鍋料，只吃肉跟菜
宵夜：如果餓的話，可以吃小份青菜、幾顆藍莓、小杯無糖豆漿、小半罐優格(擇一)
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運動方面大多選擇能提高代謝的方式，還能進一步雕塑身材線條！除了一開始大量的重訓及間歇有氧運動外，翊萱一週會跑2-3次健身房，每一次都運動1小時，為了養成「就是要動」的小習慣，沒去健身房的日子，她也會在家練核心、跟著影片做Tabata，認為即使只跳8分鐘也比不動好。
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瘦身真的不是一件急得來的事情，現在42歲的她依然美到不行，只要保持毅力和耐心，即使從小胖到大還是能夠瘦下來！